Vprašanje, kakšen alkohol lahko pijejo dekleta med dieto, marsikoga skrbi. To ni presenetljivo, saj je v večini primerov v času, ko obstaja neustavljiva želja po izgubi par kilogramov, naslednje praznovanje primerno po koledarju, kar brez alkohola zagotovo ne bo šlo. Toda kaj lahko pijete med hujšanjem in čemu bi se morali odreči? In kaj storiti, če se odločimo za uporabo Ducanove tehnike in želimo dobiti minus 5-10 kg, tudi če je teža približno 60 kg??
Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate na začetku razumeti vsebnost kalorij v alkoholu in razumeti, katera od možnosti za alkoholne pijače bo pri hujšanju manj "tehtna".
Alkohol v dnevni prehrani
Preden pomislite na to, da popijete dodaten kozarec (vino ali pivo), je vredno razumeti, koliko kalorij vsebuje alkohol. Njegova čista različica običajno vsebuje približno 7 kilokalorij na ml. To kaže na to, da je snov izredno kalorična in že majhen odmerek le-te zlahka pokrije dnevni vnos hrane, ki ob izgubi teže pogosto znaša 1500 kcal. Hkrati se bo vmešala misel, da alkohol pogosto zatira občutek lakote, vendar je ta predpostavka v osnovi napačna. In minus v kilogramih ne bo opazen.
Običajno telo med jemanjem alkoholnih pijač izklopi "preklopno stikalo", ki je odgovorno za nadzor nad tem, kaj je bilo pijano. Tako se lahko količina hrane, ki jo zaužijemo zvečer, znatno poveča. Seveda to ne bo pozitivno vplivalo na postavo med hujšanjem. Zato morate pred začetkom pogostitve jasno premisliti ali izračunati največjo verjetno količino zaužitih kalorij zaradi uživanja alkohola. To bo prizadelo tudi tiste, ki so stari 60 let, a njihov videz ima zanje pomembno vlogo.
Pri dieti je pomembno upoštevati število kalorij v alkoholnih pijačah.
Katere pijače lahko pijete
Če upoštevate pravila, morate določiti, kakšen alkohol lahko uživate v majhni količini za ljudi, ki želijo videti "minus" v svoji teži, tudi če so njihovi parametri 90-60-90.
Izbira vina
V večini primerov imajo dekleta raje:
- suh ali polsuh šampanjec;
- lahko suho vino;
- lahko in lahko pivo.
Ta izbira je razložena zelo preprosto. Penečo pijačo, imenovano šampanjec, lahko razdelimo na različne podvrste. Do delitve bo prišlo zaradi količine sladkorja v njem. Ta kazalnik je glavni za tiste, ki so se odločili shujšati. V večini primerov se je treba nagniti k uživanju naravnega brutta. Razlika od drugih možnosti je v tem, da praktično ne vsebuje sladkorja, v nasprotju s sladko ali polsladko. V brut je običajno približno 50 kcal, hkrati pa bo sladki šampanjec na 100 ml vseboval 90 kcal.
Če izberete vino, je najboljša možnost suho vino in popolna zavrnitev sladic. Za primerjavo vsebuje 100 ml suhega vina približno 65 kcal. Hkrati bo desertno vino enake prostornine imelo 75 kcal. Najpogosteje ga uživajo ljudje, ki so na dieti, ker precejšnje število zdravnikov svetuje, da gre za rdeča vina. Odlično pomagajo v boju proti staranju kože, poleg tega pa so dobra preventiva za bolezni srca in ožilja, tudi za starejše od 60 let.
Kaj pa tisti, ki imajo radi pivo?
V primerjavi z drugimi alkoholnimi izdelki na 100 ml piva ni toliko kalorij - približno 29 (lahka pijača z 2-odstotno vsebnostjo alkohola).
Toda glavna težava je v tem, da se piva ne pije po 150-200 ml. Če bo skupina prijateljev zvečer klepetala, potem praviloma izginejo precej velike količine pene. Uživanje le-tega je treba čim bolj zmanjšati, ker lahko velika količina zaužitih alkoholnih pijač hitro odplakne kalcij in magnezij iz telesa. In videti težko pričakovani minus v količinah ne bo šlo.
Slane prigrizke v obliki oreščkov, ocvirkov in čipsov je treba zavreči, saj bo povečanje količine soli v telesu vplivalo na izločanje tekočine.
Vodka ali kaj močnejšega?
Treba je opozoriti, da vodka ni pijača, ki jo je treba piti med dieto. Ulov je, da bo 100 gramov vsebovalo približno 250-270 kcal. Glede na dejstvo, da ima veliko deklet in žensk raje koktajle, se bo vsebnost kalorij v pijači povečala zaradi vsebnosti sladkorja v likerjih. Zato lahko preprosto pozabite na tak koncept kot slika.
Nasveti za tiste, ki so na dieti
Če se je kljub temu odločilo, da zmanjšate svojo težo, morate pred pogostitvijo, ki jo boste priredili, upoštevati več pomembnih nasvetov. To bo pomagalo upoštevati približni režim in ne škodovati telesu.
- Če želite naročiti koktajl, je najbolje, da v njegovi sestavi zaprosite za dietno kokakolo. To bo pomagalo zmanjšati količino kalorij, ki vstopajo v telo. Tukaj in pivo bo tabu.
- Če boste pred prehodom na alkohol vzeli določeno količino hrane, bo veliko lažje nadzorovati količino, ki jo popijete.
- Če je bilo odločeno, da naročite koktajl, potem je treba upoštevati, da bo popolnoma nadomestil prihajajočo sladico, ker bo precej kaloričen. Izbrati ga je treba kot nadomestek za sladkarije, ne kot dodatek.
- Pridite na dogodek s svojim avtomobilom. To bo le odlična možnost za izogibanje predlaganemu odmerku alkohola in vam bo pomagalo ohraniti postavo.
- Najtežja možnost je, da uporabite svojo voljo in popolnoma ustavite pitje alkohola na katerem koli prazniku. V skrajnih primerih lahko zamenjate kozarec alkoholne vode ali soka, manj pogosto je brezalkoholno pivo. Proti koncu večera povabljenim ne bo mar, kaj pijete, in zdržali boste dlje, kot je bilo prvotno načrtovano. To velja tako za starejše od 20 let kot za starejše od 60 let.
Kaj storiti, če morate pri dieti Ducan piti alkohol?
Ta trenutek marsikoga tudi skrbi, saj je tehnika Ducan precej znana. Kaj si je vredno zapomniti, ko sledite tej dieti? Vsekakor je do tretje faze kakršen koli alkohol popolnoma prepovedan. Samo med utrjevanjem je dovoljeno popiti 1-2 kozarca vina, ker ni 60 stopinj. V tem primeru se pri Ducanovi dieti katera koli alkoholna pijača ne šteje za hranilo, temveč za močan toksin, ki se bo zaradi razpada pretvoril v dodatno energijo. Seveda telo alkohol tako hitro absorbira, da se bo skoraj v trenutku spremenil v maščobe, porabljenih kalorij pa je preprosto nemogoče porabiti. To vprašanje bo veljalo tudi za brezalkoholno pivo, prepovedano bo tudi med tehniko Ducan.
Izjema bo le alkohol, ki ga dodamo pripravljenim jedem. Tu lahko med kuhanjem uporabite vino do 3 žlice. Pri visokih temperaturah bodo vsi alkoholi izhlapeli, glavno pravilo je, da jed kuhamo, ne da bi jo pokrili. Tako se morate držati prehrane Ducan, da bo minus na obrazu na obrazu.
Ali lahko pijete alkohol, bo v veliki meri odvisno od vaše prehrane. Če ga predpiše zdravnik in je za telo preprosto potreben, bo zdravnik navedel, ali je mogoče jemati alkoholne pijače. Če ste se sami odločili, da se boste držali pravilne prehrane, potem morate najti najbolj popolne informacije o alkoholu, ki ga jemljete, to bo veljalo tudi za Ducanovo metodo. Ampak, če obstaja jasna želja po izgubi teže, je treba skoraj popolnoma zavrniti alkoholne pijače, ne samo med dieto, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Seveda kozarec vina enkrat na teden ne bo spremenil razmer na slabše, sicer pa se je priporočljivo izogibati alkoholnim pijačam in preprosto ne piti, potem bo zagotovljen želeni minus.